Ko te whakatau tuatahi ka taea e te pu fascia te whakakapi i te rakau pahuka, engari kaore e taea te whakakapi i te awangawanga. He rite tonu te kaupapa o te pu fascia me te rakau pahuka, engari he rereke ki te kaupapa o te totoro. Ka taea e te pu fascia te whakangawari noa i te fascia, engari kaore e taea te totoro nga uaua. Ko te tikanga whakangawari tika ko te whakangawari i te fascia i te tuatahi ka totoro nga uaua. No te mea he whakangawari te fascia, ko nga nodules anake ka whakahekehia, ka maeneenehia te uaua o te uaua, engari kaore te uaua i totoro, na reira ka taea e tatou te toro i te uaua i muri i te whakamahi i te pu fascia.
Ka taea e te pu Fascia te ngaro te taumaha me te hanga, nga waewae kikokore?
Ko te pu Fascia kaore he painga o te mate taimaha me te hanga! Ko nga whakamatautau e whakaatu ana kaore e taea te ngaro te taumaha ma te whakawhirinaki ki te wiri o te pu fascia. I te mea he panui hua ka taea e te pu fascia te ngaro te taumaha, he tinihanga. I tua atu, e kore e taea e te wiri rohe me te mirimiri te ngaro taimaha. Karekau he turanga mo te kinematics me te tikanga metabolic.
Te whakamahinga o te pu fascia
Me whakamahi te pu fascia ki nga wahi e whai kiko ana te tinana, penei i nga ringaringa, nga huha, nga waewae o raro, nga hope, latissimus dorsi, nga uaua o te uma, me etahi atu, kaua e mirimiri mo te wa roa. He pai ake te neke whakamuri i runga i nga uaua.
Anei nga waahi e tika ana mo te whakangā uaua i tukuna e te taote whakaora.
Ko te uaua o te trapezius: ka puta te mamae o te rohe, te mokowhiti ranei. Ko te whakararu o te mahi o te tuara cervical te nuinga o te mea na te taumahatanga roa, te ngenge ranei. Ko te whiriwhiri i te pu fascia hei whakangawari i te puku o te uaua trapezius teitei ka taea te mahi he mahi antispasmodic tino pai.
Latissimus dorsi: he maha nga wa ka pa te mamae o muri ki a tatou mahi whakaputa ia ra. Ko te Latissimus dorsi he uaua tapatoru papatahi, kei roto i te whitiki pokohiwi o muri ka hono atu ki te peka o runga me te koiwi tuaka pokapū. Engari, ko te latissimus dorsi e hipoki ana i te waahanga o raro o te rohe lumbar me te rohe pouaka. Ko te whakawhitinga, te toronga me te whakawhitinga taha o te hiku o te lumbar ka toia tonu te uaua, ka puta ano te mamae i te wa. Ko te kowhiri i te wahanga o te hope mo te maimoatanga pu fascia ka taea te tuku i te mamae o te hope, he waahi whiriwhiri pai hoki.
Triceps crus: he kupu whanui mo nga roopu uaua, e tohu ana mo te gastrocnemius me nga uaua soleus kei muri o te waewae. He maha nga tangata e pai ana ki te hikoi me te oma, ka tino mataku ki te triceps o te waewae o raro. I tenei wa, ka taea e nga triceps o te waewae o raro te whakaatea ki muri me te taha ma te whakamahi i te pupuhi fascia, ka taea te whakatutuki i te painga tino pai ki te whakakore i te uaua o te uaua.
Te wa tuku: Mei-05-2022