No tata nei ahau ka noho ki taku teepu ki te tuhi, ko te pakihiwi me te kaki karekau i te pai, ko te uaua trapezius katoa e hono ana ki te hiku o te kopu, te whakaheke waikawa, te maro, me te mamae nui e kore e taea te hapai i te ringa......

E whakapono ana ahau he maha nga matua e noho ana i te tari me te pupuri i te tuunga mo te wa roa kua rite nga whakaaro. A ko te tamaiti, ka panui me te tuhi mo te wa roa, ka tangi ano ka mamae te kaki. Ina koa ka whai tikanga nga tamariki ki te purei waea pukoro me te noho hee, ka kaha ake te paheketanga o te cervical spondylosis! E ai ki nga korero rangahau mo te hauora o nga taiohi, 80% o nga taiohi he raruraru iti-hauora i roto i te hiwi cervical.

Whakaakohia koe he huarahi ki te tautuhi tika mena he raru to tuara cervical:

1. Kei te maro to pakihiwi me te mamae i etahi wa?

2. He ngohe, he ngohe ranei o ringaringa i muri i te wa roa?

3. Kei te rongo koe i te hiku o te kopu e toro ana ki nga taha e rua?

4. Ko o pakihiwi he koretake i te wa e tu noa ana?

5. He rereke nga taha e rua o nga hu e mau ana?

Mena ka puta nga tohu penei i te mahunga kaore i oti, i te mahunga ranei, kua tupu pea te ohoroa, te mate pukupuku cervical. Ahakoa he iti te hauora, he tohu mate ranei, me mahi tika. Ko te huarahi tino tika ko te haere ki te hohipera.

Ko tetahi atu otinga ko te whakamahi amirimiri kaki. Ko temirimiri kakihe EMS, he whakamahana me nga mahi tere reo. Ko nga mahi e toru ka mahi tahi ki te whakaihiihi i o uaua, katahi ka whakamama i te ngenge me te whakaora i te mamae o te uaua. No reira he taputapu pai te mirimiri kaki hei tiaki i to kaki. Engari kia mohio koe ka taea e te kaiaki te awhina i a koe ki te whakaora i te mamae, e kore e taea e ia te rongoa i to mate tuara cervical. No reira, mena kua pangia koe e nga mate kino o te hiwi cervical, me tere haere ki te hohipera!